運動還有助于控制體重，預防三高，同樣可減低腦梗的發生率。

腦梗，是腦組織缺血缺氧而壞死引發的疾病，數據顯示，腦梗的死亡率高達70%，已經成為我國一大致死原因，而在經過了先進治療的一部分人中，也可能留下偏癱的后遺癥，因此，積極預防腦梗至關重要。

“睡覺”時有4異常，說明腦血管“堵塞”嚴重，盡早檢查

異常1：頭痛

晚上人體的活動減少，血液粘稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。

一旦腦血管堵塞，就會出現持續性的頭痛，這種頭痛可能導致難以入睡。

異常2：手腳麻木

睡覺時頻繁出現手腳麻木，尤其是單側性的，要警惕。

當腦血管堵塞，腦供血不足時，會印象概念股皮層脊髓通路，處于肢體末端的手腳表現更加明顯。

患者還可能會有突然拿不住東西、手持物體突然掉落等癥狀。

異常3：單側流口水

經常睡覺時不自覺的流口水，要警惕腦血管堵塞。

大腦缺血缺氧時，會使雙側的皮質腦干束受到影響，導致舌下功能紊亂，使患者出現單側流口水、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴等癥。

當動脈硬化及腦缺血缺氧嚴重時，患者還會出現頻繁打哈欠的現象，要及時就醫。

異常4：手腳冰涼

手腳屬于肢體的末端部位，一旦腦血管堵塞，會使供應手腳的血液更少，出現手腳冰涼的現象。

這一現象及時夜間蓋好棉被，做好保暖措施，也難以捂熱，要警惕。

養血管，防腦梗，記好4字

第1字：吃

俗話說“病從口入”，腦梗也不例外。

少吃奶油蛋糕等食物，減少反式脂肪酸的攝入，有助于控制血液中膽固醇的含量，可降低血脂水平，降低動脈粥樣硬化的發生幾率，減少血栓形成，預防腦梗。

少吃咸菜、加工肉等腌制等高鹽食物，減少鈉離子攝入，有助于控制血壓水平，減少動脈粥樣硬化的發生，可保護腦血管健康。

少吃肥肉、動物內臟等高脂高膽固醇食物，減少脂質在血管壁沉積，降低血液粘稠度，減少血栓形成，可預防腦血管堵塞。

每天至少500g蔬菜、200g低糖水果；適當增加粗糧攝入；

第2字：控

控制血壓

臨床上，近一半的腦?；颊叨即嬖诓煌潭鹊母哐獕?，而長期的高血壓會損傷血管內皮，導致脂質在血管壁堆積，加速動脈粥樣硬化。

因此，建議血液高的人，注意監測血壓，按時服用降壓藥物，積極控制血壓水平。

控煙酒

吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素，吸煙會損傷血管內皮，并刺激血管嚴重收縮，引起血管病變。

而喝酒也會直接刺激大腦神經，并增加心臟負擔，影響血壓、血脂等水平的穩定，增加腦梗的發生率。

因此，預防腦梗，生活中要做到遠離煙酒。

控制情緒

當人們處于焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時，腎上腺素等激素的分泌量增多，會使血壓升高、心率加速，并使內分泌紊亂，易誘發腦梗。

建議生活中，定期外出旅游、多參加輕松愉悅的社交活動、多做自己喜歡的事、多與人交流，都有助于保持情緒穩定。

第3字：喝

人體內65%~70%都是水，因此，正確喝水，可幫助改善血管疾病。

保護好血管，在喝水時，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，對養護腦血管有益。

第4字：補

補充睡眠

睡眠不足是現代年輕人的常態，但經常熬夜，會使機體處于應激狀態，使交感神經興奮，增加血管的緊張度，久而久之形成動脈粥樣硬化，易突發腦梗。

因此，建議晚上11點之前睡覺，最好能保證7~8個小時的充足睡眠。

補充有氧運動

堅持每天運動的人，發生腦梗的幾率可降低20%~30%，因為運動可促進新陳代謝，減少脂質在血管壁上沉積，可預防動脈粥樣硬化。

運動還有助于控制體重，預防三高，同樣可減低腦梗的發生率。

建議，選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運動，每次在身體可承受范圍內，使身體微微出汗。

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